节日前后如何拥有平坦美腹

毫无疑问，令人非常尴尬的小肚腩问题往往归咎于腹部积聚了过多脂肪组织，但其实气胀、消化不良(女性最常碰到的情况)等肠胃问题亦会引致副部胀起。尤其值得注意的是，进食速度过快、缺乏运动导致腹部松弛、经前综合症、精神压力、睡眠不足等因素都会令腹部肿胀问题愈发严重。

正因如此，作为专业美容师的你，应主动协助顾客在日常生活中养成健康的保健习惯;有需要的话，更不妨向顾客推荐合适的保健品。

肠胃问题：三分之二的女性受影响

调查显示，约有三分之二的女性或多或少都受到肠胃道消化问题之影响，老年人及孕妇亦是最常出现肠胃问题的人士。事实上，消化不良已经成为现代社会的通病!现代人食用过多含丰富脂肪的食物，再加上进食速度过快、膳食结构过于单一、纤维素摄入量不足、长时间久坐不动、精神压力过大等不良生活和饮食习惯都容易引起各类消化问题。

此外，每天喝太少水，缺乏运动锻炼亦容易引起消化不良之问题。尽管消化不良并不属于十分严重的疾病，但它却会令人感觉身体沉重，亦会令体重增加，因而影响身体曲线。而节日正事消化问题最易出现的时期，作为美容师的你，更应该注意到这一点。

如何才能拥有舒适的肠胃积平坦美腹?

合理的膳食必不可少

建议顾客多吃蔬果，因为蔬果内含有丰富的水分，有助于肠胃道消化。但要注意的是，未熟的蔬果容易在肠胃内发酵，继而引起气胀，因此最好食用较熟的蔬果。

叮嘱顾客多摄取纤维素，因为纤维素对保持肠胃道功能正常、促进消化可谓十分重要!纤维素能吸收水分，增加饱腹感，同时促进肠胃道蠕动、强化消化功能并有助排便。故此，建议顾客多食用麸皮面包(不建议吃过多的白面包或软面包)及含淀粉质的食物。

最后，请务必叮嘱顾客有节制地摄取富含饱和脂肪的食物，例如油炸类及辛辣刺激类的食物，因为它们会增加胃部的负担，延缓食物的消化与吸收速度。

良好的日常保健习惯

避免便秘问题

建议顾客多运动!每天散步及有规律地进行运动锻炼能促进肠胃道消化。另外，也要叮嘱顾客摄取足够的水分——每天饮用1.5升水才能满足身体所需;此举还可以令大肠更为顺畅，促进消化及排便。若顾客不想【淡而无味】，可建议他们透过喝茶来补充水分。

想拥有美丽的平坦小腹?部分植物在这方面能发挥积极作用：

胡椒薄荷、马鞭草、洋甘菊、甘草、茴香能调理肠胃;

纤维、菊苣、锦葵、墨角藻、大黄及罗望子有助促进消化;

绿茶、蒲公英及朝鲜蓟能促使体内毒素及多余水分及时排出体外。

避免气胀问题

叮嘱顾客千万不要吝啬每天的早餐时间，另外亦要注意及时调节身心状态，让日间所积聚的压力得以释放。。。。。。总而言之，就是让自己感觉轻松，如此一来就能预防消化不良，促进排便。空闲时喝上一杯清茶，让自己享有平和安详的一刻。茴香、芫荽、刺柏及甘草都对消减身体沉重感、预防气胀大有好处。

寻求专用保健品的协助

事实上，要在日常生活中保持良好的生活与饮食习惯绝非易事，因此有需要的话，不妨向顾客推荐一些有助保持小腹平坦、健美的保健品，让他们更安全、健康地解决肠胃消化不良及气胀等问题。

预防便秘

可选择：

各类酵素(例如嗜酸性乳酸菌、双歧乳杆菌等，此类益生菌对调节肠胃道内环境、促进肠胃道蠕动十分有益);

纤维素(例如低聚果糖、菊糖、植物粘胶纤维等)。

预防胀气

可选择：

能吸收肠胃道气体的矿物质及有机化合物，例如粘土、纤维、甘露糖醇等;

促进消化的部分水果机香料，如小茴香、大茴香、胡椒薄荷、凤梨、麦芽等。

此类保健品的主要作用在于改善肠胃道内环境、吸收胀气，并且促进肠胃道蠕动、消化及排便。诚然，单纯服食此类保健品并不能确保可以减少积聚于腹部的脂肪，但它们确实有助解决部分肠胃和消化问题。